W dniach 10-19 sierpnia 2016 r. Rudce (woj. podlasie) odbędzie się letnie zgrupowanie dziewcząt z OSPR.

Hala: przy Zespole Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego im. Krzysztofa Kluka w Rudce

Zakwaterowanie i wyżywienie: w internacie, który  jest integralną częścią Zespołu Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego im. K. Kluka w Rudce. Położenie internatu w zaciszu zabytkowego parku z dużą ilością zieleni stwarza niepowtarzalny klimat sprzyjający nauce i odpoczynkowi na świeżym powietrzu.

Adres: ul. Ossolińskich 1, 17-123 Rudka, woj. podlaskie e-mail: zsckr.rudka@o2.pl

Przypominamy, że zawodniczki OSPR powinny zabrać na zgrupowanie w Rudce:
­ aktualne badania lekarskie
­ odzież sportową do treningu w hali i w terenie
­ karimatę
­ taśmę rehabilitacyjną
­ piłkę
­ znacznik

 

Powołania

Na zgrupowanie letnie otrzymają powołania  najlepsze zawodniczki z rocznika 2001. Istniej możliwość powołanie wyróżniających się uczennic z rocznika 2002.

Lista uczestników będzie wytypowana po konsultacjach wojewódzkich OSPR, które będą odbywać się w miesiącach kwiecień-maj 2016 r.

Podstawą wyłonienia docelowej grupy będzie:

  • test sprawności wszechstronnej MTSF,
  • sprawdzian wydolności tlenowej Beep Test.

Osoby odpowiedzialne:

BIURO ZPRP Daniel Lewandowski,

sprawy metodyczno-szkoleniowe: Józef Kulik jozefkulik@poczta.onet.pl

 

Wytyczne organizacyjno – szkoleniowe do programu łączonych zgrupowań OSPR - Rudka 10-19.08.2016 r.

1. Zawodniczki obowiązkowo muszą mieć:
­ aktualne badania lekarskie
­ strój sportowy do treningu w hali i w terenie
­ inne (informacja w późniejszym terminie)

2. Liczba zawodniczek zgrupowania 96 osób.

3. Z wszystkich zawodniczek zostanie utworzonych sześć grup ćwiczebnych po 16 osób. Grupy będą ćwiczyć w połączeniu 1+2, 3+4, 5+6. Po 60 minutach następuje zmiana zadań treningowych np. grupa 1 po 60 min. realizuje program grupy 2 a grupa 2 realizuje program grupy 1.

4. Specjalistyczne zajęcia bramkarskie będą odbywać się w hali w tym samym czasie co zajęcia dla zawodniczek pola.

5. Każda jednostka treningowa realizowana jest w 120 mim. 15 min przed rozpoczęciem treningu trenerzy wraz z grupą mają być obecni w wyznaczonym miejscu w celu omówienia zadań treningowych.

6. Każdą jednostkę treningową należy kończyć zestawem ćwiczeń rozciągających bez obuwia, w luźnej i spokojnej formie, (np. streching relaksacyjny) ok. 10 - 15 min.

7. Trenerzy zobowiązani są przygotowywać do każdej jednostki treningowej konspekty (zestawy ćwiczeń) na piśmie, zgodnie z tematyką zawartą w ramowym programie szkolenia. Konspekt winien uwzględniać organizację zajęć dla grupy 16 zawodniczek. Każde zajęcia treningowe prowadzi jeden trener w asyście trenera drugiego.

8. Rozkład dnia:
1. Pobudka 6.50
2. Rozruch poranny 7.00 -7.45
3. Toaleta poranna 7.45 - 8.15
4. Śniadanie 8.00 - 8.30
5. I trening 9.30 - 11.30
6. Obiad 13.00 - 13.30
8. II trening 16.30 - 18.30
9. Kolacja 19.30 - 20.00
10. Teoria, odprawa 21.00 - 22.00
11. Cisza nocna 22.30 – 6.50

 

TRANSPORT

BUS 1

Słubice – Rogoziniec – Gozdowo (Gniezno dojazd indywidualny)  – Łódź – Warszawa – Rudka  /start godzina 7:00

Szczecin – Rogoziniec  godzina 6:15 (Koszalin dojazd do Szczecina indywidualnie)

BUS 2

Nysa – Oława – Wrocław (Lubin dojazd indywidualny) – Syców (Koźmin Wlkp. dojazd indywidualny) – Łódź (dojazd indywidualny Piotrków) – Warszawa – Rudka /start godzina 7:00

BUS 3

Kwidzyn (Gdańsk dojazd indywidualny) – Wąbrzeźno – Brodnica – Mikołajki – Kolno – Rudka /start godzina 8:00

BUS 4

Rzeszów (Dynów, Posada Górna, Jarosław dojazd indywidualny) – Staszów (Kielce dojazd indywidualny) – Lublin – Łuków – Siemiatycze – Rudka /start godzina 7:00

Dąbrowa Białostocka dojazd indywidualny do Rudki.

Katowice (Chorzów, Gliwice, Tarnowskie Góry dojazd indywidualny) – Kraków (Nowy Sącz dojazd indywidualny) – Staszów   /start godzina 8:00